Desde que eu me conheço por gente, sempre fui o tipo de pessoa que dorme cedo e acorda cedo. Na verdade, eu amo acordar cedinho e o período da manhã é o meu período de maior produtividade, quando eu consigo me concentrar e realizar as tarefas do meu dia que demandam mais de mim. Acredito que criei uma rotina que, embora tenha mudado algumas vezes ao longo dos anos, sempre permitiu a mim mesma acordar cedo e aproveitar o meu dia ao máximo, sendo produtiva e correndo atrás das minhas metas.
Eu sei que algumas pessoas simplesmente não funcionam muito bem pela manhã. No entanto, nem sempre você pode ter o direito de escolha de acordar tarde. Há compromissos na faculdade ou no trabalho que simplesmente não podem esperar. Por isso, se você está procurando dicas de como acordar mais cedo (e começar a gostar de acordar mais cedo), eu separei algumas que sempre funcionaram muito bem para mim e podem ajudar você também.
Veja dicas de como acordar cedo todos os dias.
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Por que você acorda cedo?
A primeira questão é a mais importante. Por que você acorda cedo? Qual a sua motivação para acordar cedo todos os dias? Se você não tem nenhuma, é fácil: durma até mais tarde. Mas se você deseja chegar a algum lugar, se você quer conquistar alguma coisa, se você tem metas para cumprir e sonhos para alcançar, talvez isso ajude você a encarar as manhãs como aliadas nessa jornada.
Uma dica muito legal é criar um painel de visualizações com as suas metas. Você pode posicioná-lo em um local no quarto que você consiga enxergar logo que abrir os olhos pela manhã. Nos primeiros dias, isso dará a motivação necessária para que você se levante da cama e vá em busca das coisas que deseja para a sua vida.
Para acordar cedo, você precisa dormir cedo
Parece óbvio, mas para muita gente não é. Não adianta querer acordar 05:30h se você foi dormir 02:00h da manhã. Se o seu objetivo é acordar cedo, comece a dormir mais cedo. E não tente fazer nenhuma mudança drástica demais de uma vez só. Nos primeiros dias, durma 30 minutos mais cedo e acorde 30 minutos mais cedo do que o habitual. Depois, vá ajustando, durma 1h mais cedo e acorde 1h mais cedo. Vá fazendo isso até chegar ao horário que você de fato deseja acordar todos os dias.
Outra dica importante é conhecer a si mesma, saber quantas horas de fato você precisa dormir para acordar bem disposta. Por exemplo, eu preciso de pelo menos 8h de sono para acordar bem. Como eu só consigo ir para a cama entre 10h e 11h da noite, costumo acordar 06:30h. Esse horário é perfeito para mim, mas talvez você precise de menos ou até de mais horas de sono. Conheça a si mesma.
Não sabote a si mesma
Nada de botão soneca. Eu sei que ele parece tentador, principalmente quando o celular está ali, do seu ladinho na cama ou sobre a mesa de cabeceira. Por isso, a dica é: coloque o despertador ou seu celular o mais longe possível, para que seja necessário se levantar da cama para desligá-lo.
Crie uma rotina
Ter uma rotina é algo que sempre me ajudou muito a regular o meu sono, dormir mais cedo e acordar mais cedo. E não estou falando apenas sobre ter uma rotina matinal, mas também uma rotina antes de dormir. Aqui estão 2 coisas que eu costumo fazer para dormir melhor:
Tomo chá
O chá me ajuda a relaxar antes de dormir e é muito gostosinho, principalmente nos dias mais frios. Tenho experimentado vários sabores diferentes e, atualmente, os meus favoritos são o de camomila, o de capim cidreira e o de hortelã.
Leio um pouquinho todos os dias antes de dormir
Eu sempre leio um pouquinho antes de dormir. Percebi que faz muito bem para mim e que me ajuda a relaxar também.
Torne suas manhãs mais prazerosas
Além de ter uma rotina para dormir, procure ter uma rotina matinal prazerosa também. Logo ao acordar, faça coisas que você gosta, que motivem você, seja ler um livro, ouvir uma música animada, praticar um exercício físico ou meditar. Descubra algo que sinta prazer em fazer logo pela manhã, assim seus dias começarão muito mais saudáveis e gostosos.
No livro O Milagre da Manhã, Hal Elrod apresenta uma rotina matinal em passo a passo que podemos realizar pela manhã, logo ao acordar, que serão capazes de transformar a nossa vida. Todo o processo do livro baseia-se na ideia de desenvolvimento pessoal, de praticar atividades que enriqueçam a nossa vida e nos proporcionem o conhecimento necessário para criar e manter a vida dos nossos sonhos. Eu já falei mais sobre o livro aqui no blog (clique aqui para ler a resenha e saber mais).
Você pode adaptar a rotina do livro ao que funciona para você. Eu fiz isso! O livro me ajudou muito nesse processo de tornar as minhas manhãs mais produtivas e é por isso que eu recomendo demais para você também!
Benefícios de acordar cedo: acordar cedo faz bem?
- O primeiro benefício de acordar cedo é ter uma alimentação adequada, já que, ao acordar mais cedo, você tem tempo para preparar um bom café da manhã, saudável e nutritivo.
- Você também ganha mais saúde e disposição, uma vez que, ao acordar mais cedo, você tem tempo para praticar exercícios físicos, que darão a você disposição para o dia todo.
- Outro benefício de acordar cedo é menos estresse, já que, ao acordar mais cedo, você tem tempo para praticar uma atividade como yoga, meditação ou pilates, que ajudem seu corpo e/ou sua mente a relaxar.
- Sua produtividade também aumenta, uma vez que, ao acordar cedo, você ganha mais tempo para se organizar, planejar o seu dia e produzir mais.
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E essas foram as dicas de hoje para acordar mais cedo e ter uma rotina matinal alinhada com as coisas que você acredita e com as suas metas!
A partir de hoje vou começar uma vida mais saudável e produtiva, achei seu blog no pinterest e já salvei nos favoritos.