Você já se sentiu travada pela preguiça? Aquela sensação de saber o que precisa ser feito, mas simplesmente não conseguir começar? Pois é, eu também.
Eu nem sempre tive uma rotina produtiva, com hábitos saudáveis, como hoje em dia. Na verdade, até os meus 27 anos, eu levei a vida de uma procrastinadora nata: eu negligenciava a minha saúde e o meu bem-estar, comia qualquer tipo de besteira, não praticava atividade física, negociava o meu tempo com Deus, não buscava o meu crescimento pessoal ou uma mente mais leve e equilibrada… Eu era a rainha do “amanhã eu faço” e do “só mais 5 minutinhos”! Tanto tempo negligenciando os bons hábitos na minha vida cobraram um preço bem alto: 30 kgs a mais na balança e um transtorno mental.
Sabe o que eu aprendi nesse meio tempo? A vida não é sobre tapar buracos. Precisamos ir na raiz do problema e tratá-lo. Este quarto aqui, por exemplo, era o antigo quarto da bagunça aqui em casa. Ele estava tão acumulado de tralhas que era impossível entrar aqui mais. E eu passei meses procrastinando esta tarefa porque eu sabia que daria muito trabalhar limpar e organizar tudo. Quando eu comecei, passadas algumas horas eu quis desistir. Precisei reorganizar as coisas, trocar itens de lugar, jogar muitas coisas fora, coisas das quais eu não precisava mais e estavam apenas ocupando espaço…
Quando eu terminei de organizar e o quarto ficou vazio, bom, eu achava que havia terminado… Descobri mais um problema! Esta parede estava completamente mofada e eu precisei raspar todo o mofo, tratar, passar massa corrida e pintar de novo.
Acho que você já entendeu que não estamos falando apenas sobre um quarto bagunçado e uma parede mofada. Esta é na verdade apenas uma metáfora para o que muitas vezes acontece dentro de nós: ignoramos a bagunça, mantemos o quarto trancado e negligenciamos as mudanças que precisam acontecer porque temos medo do que iremos encontrar se destrancarmos a porta…
Eu já te contei um pouquinho da minha história e acredito que tenho propriedade para dizer que: o processo é desconfortável, mas vale muito a pena! Como diria Clarice Lispector: “Antes de me organizar tenho que me desorganizar internamente. Para experimentar o primeiro e passageiro estado primário de liberdade. Da liberdade de errar, cair e levantar-me.”
Para encontrarmos nosso caminho, para estabelecermos uma ordem em nossas vidas, é preciso antes bagunçar tudo, desconstruir nossas certezas, explorar nossas sombras.
Essa desorganização interna pode ser assustadora, desconfortável, mas é fundamental para que possamos nos libertar de padrões antigos, de ideias preconcebidas, de tudo aquilo que nos impede de sermos nós mesmos. É um mergulho no desconhecido, um processo de autoconhecimento que nos permite identificar o que realmente importa, o que faz sentido para nós.
Dessa desorganização interna, surge um estado de liberdade primário, “passageiro”, como diz Clarice. É um momento de êxtase, de descoberta, em que nos sentimos livres para experimentar, para errar, para cair e levantar. É a liberdade de sermos autênticos, de seguirmos nossos impulsos, de tomarmos nossas próprias decisões, sem nos preocuparmos com o julgamento dos outros.
Essa liberdade, no entanto, é passageira. Ela é um trampolim para um novo estado de organização, mais consciente, mais autêntico. Após o caos inicial, aprendemos com nossos erros, com nossas quedas, e nos levantamos mais fortes, mais sábios, mais preparados para construir a vida que desejamos.
Você pode começar este processo hoje, realizando pequenas mudanças no seu dia a dia, priorizando o seu crescimento pessoal, a sua saúde e bem-estar através de pequenas decisões diárias.
No vídeo de hoje, eu vou te contar quais foram os 5 hábitos maduros que eu passei a praticar diariamente, que me ajudaram a deixar a preguiça para trás e consertaram a minha vida aos 30 anos. Você vem?
Buscar o meu autoconhecimento
Antes de qualquer mudança, precisamos entender por que estamos sendo preguiçosas. Muitas vezes, é cansaço acumulado, falta de propósito ou até mesmo medo de falhar. Através do autoconhecimento, eu comecei a ter mais clareza sobre as minhas emoções e comecei a agir com mais foco.
Existem várias técnicas e ferramentas que você pode utilizar na busca por autoconhecimento. Começar a fazer terapia, por exemplo, é uma dessas coisas. Mas o principal é: começar a questionar seus pensamentos, suas crenças, seus valores… Começar a se fazer perguntas realmente importantes como:
- Quais são as características que admiro nas pessoas ao meu redor? Eu possuo essas características?
- Como reajo quando algo não sai como planejei?
- Qual emoção eu mais evito e por quê?
- Como lido com meus erros e falhas?
- Quais são os valores que guiam minhas decisões?
Estes são alguns exemplos de por onde começar. O autoconhecimento é uma jornada e não existe linha de chegada. Você, como uma pessoa saudável, vai estar sempre em constante transformação. O que você procura aqui é ter mais consciência do por que faz as coisas como faz, a razão por trás das suas decisões, para sair do piloto automático e começar a tomar as rédeas da sua própria vida.
- Nos seus relacionamentos, você ama como te amaram? E como foi que seus pais, seus cuidadores, na sua infância, te amaram?
- Você costuma se relacionar com pessoas muito parecidas ou muito diferentes de você? Por quê? Essas pessoas espelham o seu pior ou te ajudam a se tornar um ser humano melhor a cada dia que passa?
- Você vive de acordo com o que é importante para você de verdade ou está só correndo a corrida de outras pessoas?
Não são perguntas fáceis. E você provavelmente não terá todas as respostas em um piscar de olhos. Você provavelmente não vai gostar de algumas respostas.
Este ano eu comecei o meu caderninho terapêutico. Basicamente, é um caderno onde eu anoto TUDO, aleatoriamente, desde as coisas importantes que eu aprendi, pensamentos, emoções, experiências pelas quais passei… E essa é uma técnica muito legal porque te permite revisitar seus pensamentos, notar padrões de comportamento, e, assim, procurar alternativas para melhorar aqueles aspectos em si dos quais você não gosta tanto.
Como já dizia Carl Rogers, “o curioso paradoxo é que quando me conheço e aceito como sou, então posso mudar.”
Reservar um tempo para a leitura
Este era outro hábito que eu negligenciava e que transformou a minha vida aos 30 anos. Há tanto conhecimento condensado em páginas como estas, e nós não aproveitamos porque estamos distraídos demais rolando o feed do Instagram.
Desde que eu comecei a praticar o hábito da leitura todos os dias, a minha vida mudou completamente. A leitura é uma das formas mais acessíveis de adquirir informações sobre diversos temas, culturas e perspectivas. Ela amplia nosso repertório intelectual e nos permite explorar novos mundos, ajudando a entender melhor o contexto em que vivemos e a tomar decisões mais informadas.
Ao ler diferentes pontos de vista, somos desafiados a refletir, questionar e formar nossas próprias opiniões. Isso aprimora o nosso senso crítico, essencial para analisar situações de forma independente e argumentar com clareza.
Hoje eu faço 2 blocos de leitura ao longo do dia: um logo pela manhã, quando eu acordo, e aí eu geralmente tiro entre 45 minutos a 1 hora para estudar sobre hábitos e comportamentos, inteligência emocional e financeira, psicologia e filosofia, que são temas que me interessam naturalmente. Na parte da tarde, logo depois do café da tarde, eu tiro entre 20 e 30 minutos para ler um livro de ficção, romance e eu tenho me aventurado pelos clássicos ultimamente também, para me desafiar mesmo.
Se você quer se desenvolver como ser humano e aprender a tomar decisões melhores para a sua vida, comece pela leitura. Se teve um hábito que mudou completamente a minha vida nos 30, foi este!
Ter uma alimentação saudável e praticar atividade física
Nós geralmente sabemos o que precisamos fazer. Eu sabia que meu corpo precisava de bons nutrientes e precisava ser exercitado regularmente. Mesmo sabendo disso, eu negligenciava a minha saúde me entupindo de comida ultra processada e muitas horas sentada na frente da tv ou do computador.
O resultado eu já contei: quase 30 kgs a mais na balança. E esse era o resultado visível externamente, sem contar a dificuldade para dormir, a irritabilidade, a ansiedade, a falta de preparo físico para subir uma escada ou caminhar alguns quilômetros a mais…
Se você quer mudar a sua vida, comece pelo básico: comida saudável e exercício físico.
Exercitar-se é uma das melhores formas de combater a preguiça. Não espere motivação para começar; apenas vista sua roupa de treino e mova-se por 10 minutos. A energia vem depois.
Uma caminhada de 10 minutos todos os dias já vai fazer milagres pela sua saúde. Trocar o alimento embalado pelo que você precisa descascar, também.
Aplicar a regra dos 2 minutos na minha vida
O segredo para vencer a inércia e a preguiça é começar pequeno. Eu adotei o método dos ‘2 minutos’: se você está travada, comprometa-se a fazer algo por apenas dois minutos. Muitas vezes, esse pequeno passo é suficiente para engatar e continuar.
Por exemplo: você sabe que precisa limpar e organizar a casa, mas a preguiça está sabotando a tarefa. Comprometa-se a colocar um cronômetro de 2 minutos no celular, levante-se e faça o que conseguir em 2 minutos.
Outra técnica que você pode usar para combater a procrastinação: coloque uma música para tocar enquanto você limpa e organiza a casa… Você começa a faxina e compromete-se a fazer o que for possível enquanto a música estiver tocando. Geralmente, isso é o suficiente para que você se anime e continue a limpeza e organização mesmo depois que a música acabar.
Se o que você quer é ler um livro, mas está procrastinando, comprometa-se a ler por apenas 2 minutos. Se você precisa sentar para escrever um texto, comprometa-se a escrever por apenas 2 minutos qualquer coisa que vier a mente.
Nós temos o costume de subestimar os pequenos começos. Este é um exemplo bobo mas que vale para qualquer hábito ou mudança que você deseja realizar na sua vida. A verdade é que eu não emagreci 30 kgs do dia para a noite. Eu comecei com um hábito pequeno, quase insignificante, depois adotei mais um, depois outro, até conquistar um estilo de vida totalmente diferente para mim.
Planejar a minha semana
Outro hábito transformador foi planejar minha semana com metas realistas. Em vez de criar listas intermináveis, eu escolho uma ou duas tarefas principais por dia. Isso tira a pressão e me ajuda a manter o foco no que realmente importa.
Hoje em dia eu tenho uma ferramenta que me ajuda muito com isso, que é o meu caderno no Notion. Eu brinco que ali fica o meu segundo cérebro, na verdade. Lá eu anoto os compromissos da semana, as tarefas nas quais eu pretendo me dedicar, faço anotações, faço o fichamento dos livros que eu estou lendo, tenho o meu cronograma de alimentação da semana, rotina de treinos… Fica tudo ali organizadinho e isso me ajuda muito no dia a dia, a manter uma rotina mais focada e evitar a procrastinação!
Baixe o meu template do Notion clicando aqui.
Aceitar o que não posso controlar
Eu já sofri demais por coisas que estavam fora do meu controle. E percebi que este era um hábito que travava demais a minha vida, porque eu vivia com o pensamento preso nesses acontecimentos e tentando encontrar soluções para coisas que estavam além de mim e do que eu podia fazer.
Hoje em dia, então, o quinto hábito maduro que eu procuro praticar é a aceitação radical de que eu não posso controlar tudo. Não posso controlar tudo o que acontece na minha vida, nem evitar todas as coisas difíceis ou situações ruins, não posso controlar o comportamento ou a atitude das outras pessoas… Tudo o que eu posso fazer é controlar minhas próprias ações, decisões e reações, principalmente depois que essas coisas acontecem. Eu penso: “ok, esta coisa ruim aconteceu, como eu posso lidar com isso da melhor maneira possível? o que está ao meu alcance de fazer?” Essa compreensão me permite focar mais da minha energia no que realmente importa e aceitar com mais serenidade o que eu não posso mudar.
“Não são as coisas em si que nos perturbam, mas sim as opiniões que temos sobre elas” foi o que Epicteto disse.
Ter um hobby
A vida adulta é pesada demais; é preciso encontrar prazer em algo que a nossa criança interior anseia. A melhor maneira de fazer isso é encontrando um hobby. Pode ser pintar, desenhar, cozinhar, fazer um artesanato… Pense em algo que a sua criança gostava de fazer e tente trazer isso para a sua vida adulta.
É uma ótima maneira de desestressar, trazer mais leveza para o seu dia a dia e até estimular a sua criatividade, sabia? Isso vai te ajudar a encontrar soluções melhores para os seus problemas e até evitar a procrastinação na medida em que você será mais capaz de tomar decisões e resolver seus problemas de maneira mais criativa e intencional…
Leia mais sobre organização pessoal e produtividade.
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