Hoje eu quero compartilhar com você um pouquinho do que eu tenho feito ao longo desses 3 últimos anos desde que eu decidi RECOMEÇAR a minha vida e DESCOBRIR A MINHA MELHOR VERSÃO. Eu mergulhei em uma jornada de autoconhecimento que, eu sei agora, só começou. Desde então, tenho praticado fazer boas escolhas para mim. Eu vou te contar quais são os 7 hábitos inegociáveis no meu dia, que estão me ajudando a construir o futuro que eu quero para mim. Através deste conteúdo, eu espero que você também possa tomar a decisão de como MUDAR COMPLETAMENTE de vida nos próximos 4 MESES!
Há 3 anos atrás, a minha vida era completamente diferente. Eu não tinha bons hábitos alimentares, não praticava exercícios físicos com regularidade, negociava constantemente o meu tempo com Deus, sempre priorizando outras coisas, e vivia ansiosa porque por mais tarefas que eu elencasse na minha lista de prioridades do dia, eu nunca sentia que era suficiente. Eu me cobrava demais, não tinha o mínimo de maturidade emocional para lidar com os acontecimentos da minha vida, vivia colocando a culpa pelos meus problemas nos outros e sentia um vazio sem fim.
O resultado foi um transtorno de ansiedade generalizada e 27 kgs a mais na balança. Acho que a vida tem desses momentos, de sacudir a gente, e mostrar que é hora de RECOMEÇAR. Eu sabia que não poderia mudar o passado, mas o presente estava inteirinho nas minhas mãos. E não muito tempo depois eu descobriria que o presente é a chave para se construir um futuro bom. Afinal, são os nossos pequenos hábitos diários que estão construindo, a todo momento, o nosso futuro. Fazer boas escolhas no nosso dia, dia após dia, é plantar as sementes para um futuro mais SAUDÁVEL e PRÓSPERO.
8 horas de sono
O hábito número 1 que eu não negocio mais é ter pelo menos 8 horas de sono todos os dias. Eu tenho priorizado acordar um pouco mais cedo para fazer a minha rotina funcionar melhor, então até as 7h eu já estou de pé. Para isso, preciso me organizar na noite anterior para estar na cama no máximo até as 23h.
O fato é que o sono vai ditar o ritmo do seu dia. Se você teve uma noite ruim, mal dormida, o dia vai se arrastar e você não terá ânimo e nem foco para produzir e realizar as atividades que se propôs. Por isso o sono é tão importante!
Nesses primeiros minutinhos do meu dia eu procuro acordar com calma, fazer a minha rotina de higiene, tomar um copão de água e preparar o meu café da manhã.
Tempo com Deus
E a primeira atividade do meu dia, o hábito número 2 que eu não negocio mais na minha rotina, é ter um tempo com Deus.
Como faz diferença começar o nosso dia na presença de Deus! Não importa qual seja a sua crença, começar o dia fazendo uma oração e dedicando o seu dia a Deus, com certeza vai impactar todo o restante dele!
Eu tenho um devocional da Lisa Bevere que me acompanhou o ano todo… às vezes eu faço algum devocional dela ou assisto algum vídeo do pastor Deive Leonardo no YouTube.
Exercícios físicos
10h é quando eu me arrumo e vou para a academia.
Praticar exercícios físicos é um hábito ainda relativamente recente na minha vida. Como eu já contei para você, foi só depois de passar por um tratamento para transtorno de ansiedade generalizada e engordar muito, que eu acordei para o fato de que me exercitar é importante pelo bem da minha saúde física e mental.
Até então, eu ainda não entendia como a falta de exercício físico na minha rotina impactava o meu humor, a minha produtividade e até a minha autoestima. Eu queria resultados rápidos e por isso sempre desistia pouco depois de começar alguma atividade.
A chave só virou mesmo quando eu aceitei jogar o jogo do longo prazo. No livro Hábitos Atômicos, o James Clear fala que hábitos são os juros compostos do autoaperfeiçoamento. “Da mesma forma que o dinheiro se multiplica com juros compostos, os efeitos de seus hábitos se multiplicam à medida que você os repete. Eles parecem fazer pouca diferença em um dia isoladamente, e ainda assim o impacto que provocam ao longo dos meses e anos pode ser enorme. Somente dois, cinco ou até dez anos depois é que o valor dos bons hábitos e o custo dos maus tornam-se evidentes.”
Hoje eu me concentro em criar uma boa vida para mim. Praticar exercícios me ajuda a me sentir bem comigo mesma ao me olhar no espelho, melhora a minha disposição, o meu humor no dia, me ajuda com a ansiedade e também ajuda a moldar o meu caráter, na medida em que eu aprendo mais sobre resiliência, aprendo que eu estou no controle do meu corpo, e que eu sou muito mais capaz e muito mais forte do que eu acredito.
Neste momento, eu também tenho praticado presença. No início, eu sempre levava o meu fone de ouvido comigo para a academia, ficava ouvindo alguma playlist ou um podcast, mas o fato é que eu usava isso como distração, para fazer o tempo passar mais rápido. Ultimamente tenho me obrigado a deixar o fone em casa, para de fato praticar a presença naquele momento, me concentrar nas série, no movimento… estar verdadeiramente consciente do meu corpo naquele momento. E tem sido maravilhoso!
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Alimentação Saudável
Depois da academia eu aproveitei para passar no mercado e comprar tudo o que eu precisava para passar a semana.
Hoje em dia o meu carrinho fica assim, mas a realidade nem sempre foi essa. Meu carrinho de compras nos primeiros anos em que eu comecei a morar sozinha era recheado de bolachas, refrigerantes e comida industrializada no geral.
E este foi outro hábito que eu precisei adquirir: o de fazer escolhas melhores para a minha alimentação. No início não foi fácil, eu precisei acostumar o meu paladar, trocar o hábito de abrir um pacote pelo de descascar uma fruta, o refrigerante por um suco. Mas conforme o tempo foi passando, isso foi ficando cada dia mais fácil e hoje não faz mais sentido na minha rotina ter bolacha, refrigerante ou salgadinho na despensa da minha cozinha.
Foi ficando particularmente mais fácil conforme eu via o quanto esse novo hábito estava impactando a minha vida: eu comecei a me sentir mais disposta, menos fadigada, minha pele melhorou, o meu corpo foi mudando…
A gente não tem noção do quanto a alimentação de fato impacta na nossa vida, no curto, no médio e no longo prazo. Eu comecei a reparar como me sentia quando consumia determinados alimentos, o que de fato fazia bem e o que fazia mal para o meu corpo, e conforme eu coloquei presença nisso, fui adaptando a minha rotina e o meu paladar para fazer escolhas melhores para mim.
Como James Clear diz: “A semente de todo hábito é uma única e minúscula decisão. Mas como essa decisão é repetida, um hábito brota e se fortalece. As raízes se avigoram, e os ramos crescem. A tarefa de abandonar um mau hábito é como desenraizar um poderoso carvalho de dentro de nós. E criar um bom hábito é como cultivar uma flor delicada um dia de cada vez.”
Leitura e estudo
Depois do almoço, eu sempre tiro pelo menos 1 hora para ler e estudar. Eu realmente negligenciei esse hábito por muito tempo, negociava para fazer quando dava, mas hoje em dia é uma das minhas prioridades no dia e eu não abro mão.
Eu entendi que só conseguiria prosperar na minha vida se dedicasse algum tempo do meu dia para o meu desenvolvimento pessoal. O fato é que sabemos tão pouco sobre tudo. A gente não nasce com uma manual da vida. A gente não nasce sabendo como ter uma vida mais saudável, como ter relacionamentos melhores, como lidar com as nossas emoções, como cuidar bem do nosso dinheiro… Eu entendi que na jornada pela busca da minha melhor versão, eu precisaria dedicar parte do meu tempo para aprender sobre todas essas coisas.
Em alguns dias, eu estudo sobre temas que vão agregar no meu trabalho. Em outros, sobre assuntos que vão agregar na minha vida. Assim vou descobrindo e adquirindo novos conhecimentos e habilidades que vão me ajudando a tomar decisões cada vez melhores na minha vida.
Descanso
Por volta das 18h, é geralmente o momento em que eu largo o computador e o celular para me dedicar às tarefas da casa. Dou aquela organizadinha na casa e isso me faz muito bem porque eu sei que vou acordar no dia seguinte com a casa em ordem, com a mente tranquila para me dedicar ao trabalho. Então todos os dias eu lavo a louça, recolho o lixo, organizo a bagunça, passo uma vassoura no chão quando sinto necessidade… Manter o nosso ambiente em ordem também é um fator essencial para uma melhor produtividade, afinal, é difícil se concentrar em um ambiente desorganizado e bagunçado.
E aí sim eu estou pronta para descansar. É o momento em que eu procuro me desconectar das redes sociais, já que trabalhando como criadora de conteúdo, eu passo o dia todo por lá. Confesso que é difícil, porque parte do meu trabalho é compartilhar um pouco do meu dia a dia e da minha rotina com vocês, então muitas vezes eu tenho dificuldade de separar o trabalho da minha vida, sabe?
Mas desde que eu entendi a importância do descanso para a minha produtividade, eu tenho me esforçado para realmente descansar quando eu termino de trabalhar. Deixo o celular no modo avião para não ficar recebendo notificações, coloco uma musiquinha para tocar e tenho ali um momentinho para mim, brincando com os meus gatinhos, meditando, às vezes eu saio para uma caminhada rápida, às vezes coloco alguma aula de yoga no YouTube para acompanhar.
A yoga tem sido maravilhosa para mim, porque me faz mais consciente do meu corpo, me traz para o momento presente, a respiração me faz desacelerar do ritmo frenético do dia, e assim eu consigo ir desacelerando, relaxando…
A nossa saúde é o nosso bem mais precioso. Deve ser nossa prioridade número um cuidar da nossa saúde, física, mental e espiritual, porque é através do nosso corpo que conquistamos nossos sonhos e objetivos. Uma mente ansiosa não consegue produzir nada relevante. Um corpo cansado não consegue dar o melhor de si nas suas atividades e tarefas.
Muitas vezes eu negligenciei esses momentos de pausa e de descanso porque “tinha muitas coisas para fazer”… Mas eu aprendi que sempre teremos muitas coisas para fazer. Sempre vai ter casa para limpar, trabalho para fazer, WhatsApp lotado… Se não priorizamos a nossa paz, se não priorizarmos limpar a nossa mente para conseguir raciocinar com menos ruídos, a gente vai continuar tendo para sempre a sensação de que os dias são todos iguais e que nunca nos sobra tempo para o que é importante.
Autocuidado
A noite é geralmente o tempo que eu tiro para mim. Preparo o meu jantar, que geralmente é o que sobrou do almoço, e aí eu só esquento e preparo um suco ou uma salada.
Enquanto eu janto, aproveito para atualizar os vlogs das youtubers que eu gostou ou para ver alguma série ou filme que estou afim de ver na Netflix.
Tomo o meu banho, e nesse momento eu já aproveito para diminuir as luzes aqui de casa, acendo algumas velas, para o meu corpo ir realmente relaxando e entendendo que chegou a hora de descansar e dormir.
Outro hábito que eu não negligencio mais no meu dia é esse momento de autocuidado, sabe? Tomar um banho gostoso, colocar o meu pijama fresquinho e fazer o meu skincare.
Hoje a minha prioridade sou eu. Por muito tempo, eu priorizei outras coisas na minha vida: o meu trabalho, conquistas materiais, a minha família… Mas eu aprendi que nada disso é sustentável a longo prazo se o autocuidado não for prioridade na nossa vida. O fato é que precisamos estar bem com a gente para conseguir cuidar das outras pessoas e das outras coisas na nossa vida.
Por isso, todos esses hábitos que eu citei hoje são hábitos que estão me ajudando a construir a pessoa que eu quero ser no futuro. Mais saudável, mais madura emocionalmente, mais próxima de Deus e da vida que ele quer que eu viva…
E eu termino te convidando a refletir se os hábitos que você cultiva hoje estão te ajudando a construir o futuro com o qual você tanto sonha. O fato é que sonhos sem realização prática são apenas sonhos. Plantar é mínimo que você pode fazer se pensa em colher alguma coisa algum dia.
Leia mais sobre desenvolvimento pessoal.
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