Como não furar a dieta: 7 dicas práticas que vão te ajudar!

Está de dieta? Procurando emagrecer? Eu sei que pode ser difícil se manter focada, mas lembre-se de que pequenos deslizes ocasionais não devem ser motivo para desistir. O importante é desenvolver hábitos alimentares saudáveis a longo prazo. Veja aqui 7 dicas práticas de como não furar a dieta:

Estabeleça metas realistas

Defina metas alcançáveis e realistas para sua dieta. Evite restrições extremas ou expectativas pouco realistas, pois isso pode levar a sentimentos de privação e aumentar a probabilidade de “furar” a dieta.

Planeje suas refeições

Planeje suas refeições com antecedência, faça uma lista de compras e compre alimentos saudáveis. Ter refeições planejadas evita decisões impulsivas e ajuda a manter o foco na dieta.

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Mantenha-se hidratado

Às vezes, a sensação de fome pode ser confundida com sede. Beber água regularmente pode ajudar a evitar a vontade de comer alimentos não saudáveis. Mantenha uma garrafa de água por perto e beba regularmente ao longo do dia.

Evite tentações

Mantenha alimentos não saudáveis fora do seu alcance. Limpe sua despensa e geladeira de alimentos tentadores que não estão dentro da sua dieta. Em vez disso, encha sua cozinha com opções saudáveis e nutritivas.

Pratique atividade física

Além de ajudar na perda de peso, a prática regular de exercícios físicos traz benefícios para a saúde e pode aumentar a sua disciplina. Encontre atividades que você goste e que possa incorporar na sua rotina.

Acompanhamento e suporte

Busque o apoio de pessoas que estejam na mesma jornada de emagrecimento ou que incentivem seus objetivos. Compartilhe suas metas com amigos, familiares ou participe de grupos de apoio online ou presenciais.

Perdoe-se e siga em frente

Se você cometer um deslize ou sair da dieta ocasionalmente, não se puna. O importante é não desistir e retomar o foco imediatamente.

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