O ano era 2021. Eu estava passando por um tratamento psiquiátrico para transtorno de ansiedade generalizada. Além disso, levava uma vida sedentária e havia engordado 20kg durante a pandemia

Eu acredito que existem alguns momentos decisivos na vida, em que o medo da mudança se torna menor do que a dor de permanecer onde você está

Eu sabia que a minha vida precisava mudar, mas eu não sabia por onde começar. Continuava procrastinando, arrumando desculpas e apontando culpados para não realizar as mudanças que eu sabia que precisava fazer.

A chave virou quando eu aprendi o conceito de autorresponsabilidade. Naquele dia, eu entendi algo importante: eu talvez não fosse responsável por tudo o que havia acontecido na minha vida até aquele instante, mas eu era  responsável pelas minhas respostas diante dessas circunstâncias. E se eu podia me responsabilizar por isso, então eu também podia assumir as rédeas da minha vida daquele momento em diante e passar a ter controle das minhas ações.

Eu me aprofundei nos estudos sobre desenvolvimento pessoal, principalmente sobre maturidade emocional. E passei a praticar o autocuidado em pequenos gestos no dia a dia, preservando a minha energia, o meu tempo e os meus recursos, aprendendo a dizer “não” e impor limites. 

O segundo passo foi olhar para fora. Eu não estava satisfeita com o meu corpo. Foi quando tomei a decisão de frequentar a academia e passei a praticar exercícios físicos pelo menos 4 vezes na semana, mesmo não gostando. Mudei a minha alimentação e em 1 ano eu havia perdido 20kg.

E aqui fica a lição importante: antes de olhar para fora, olhe para dentro. É a mudança interior que irá viabilizar toda a mudança externa. E mais: vai garantir que ela seja duradoura.

4 hábitos que implementei na minha rotina e mudaram a minha vida

Como emagreci 20kg: 4 hábitos que implementei na minha rotina e mudaram a minha vida

Cuidar da alimentação e praticar atividade física pelo menos 4x na semana

Como eu já contei antes, eu estava 20kg acima do meu peso ideal quando comecei o meu processo de mudança de hábitos.

Eu queria perder peso e sabia o que precisava ser feito. Me matriculei na academia e fiz um compromisso comigo mesma de praticar exercícios físicos pelo menos 4x na semana.

Além disso, comecei a me alimentar melhor e fazer escolhas mais saudáveis na minha alimentação.

Como emagreci 20kg: 4 hábitos que implementei na minha rotina e mudaram a minha vida

Ler mais e estudar sobre desenvolvimento pessoal

Como eu falo sempre, é a mudança interior que irá viabilizar toda a mudança externa e garantir que ela seja duradoura.

Então, enquanto cuidava melhor do meu corpo, eu procurei estimular a minha mente e buscar autoconhecimento também. Mergulhei nos livros sobre desenvolvimento pessoal, hábitos, maturidade emocional, empreendedorismo e planejamento financeiro.

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A minha dica é que você procure por temas que você gosta ou tem interesse em conhecer mais.

Se for possível, faça terapia. Escreva um diário de sentimentos, comece a ser intencional nas suas ações, procure entender quais são as suas motivações: quem você é, o que você quer e o que está disposta a fazer.

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Praticar o autocuidado diariamente

Conforme estudava sobre desenvolvimento pessoal e adquiria ferramentas que me proporcionavam um conhecimento maior sobre quem eu era, o que eu queria e o que estava disposta a fazer, eu também passei a entender melhor os meus limites, passei a praticar o autocuidado diariamente e dizer “não” com mais facilidade para tudo e todos que não contribuíam para o meu crescimento e para o meu bem-estar.

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Planejar a minha rotina e ter metas de curto, médio e longo prazo

Então, foi hora de agir! Ser intencional é saber para onde você está indo e como vai chegar até lá! Ter metas de curto, médio e longo prazo desenhadas vai ajudar você a traçar o caminho necessário para viabilizar os seus sonhos de maneira prática.

Escrever sobre isso não é bobagem. Anote suas metas, pense em como poderá realizá-las e quais passo você precisa dar hoje para concretizar tudo isso.

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E-BOOK: Como parar de procrastinar, tirar suas metas do papel e transformar a sua vida

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Nele, você vai aprender:

  • Como criar metas específicas e definir prioridades
  • Como parar de procrastinar: como fazer uma gestão eficiente do seu tempo
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Você não estará motivada todos os dias

Por mais que você saiba quais sãos os seus objetivos, você vai ficar tentada a desistir no meio do caminho.

Eu estabeleci o objetivo de emagrecer, frequentando a academia e cuidando melhor da minha alimentação, mas eu não acordei motivada todos os dias para fazer o que precisava ser feito.

A dica é: não dependa da motivação para alcançar seus objetivos, pois ela é traiçoeira. Você precisa desenvolver disciplina. Adulto não faz só o que quer fazer.

Não é sobre fazer muito, é sobre fazer por mais tempo

É comum a gente se empolgar e querer uma mudança rápida. Você decide que quer emagrecer, então corta doces, refrigerantes e todas as coisas gostosas da sua alimentação de uma vez só. Você decide que será mais produtiva no trabalho, então começa a acordar às 5am como dizem que pessoas produtivas fazem, sem analisar se faz sentido na sua rotina.

Mas o fato é que mudanças muito grandes e abruptas dificilmente duram muito tempo.

Ao invés de querer tudo para já e ao mesmo tempo, vá fazendo as coisas aos poucos, com constância.

Se o seu objetivo é acordar mais cedo, comece acordando 20 minutos mais cedo, então 30, depois 1 hora. Se o seu objetivo é emagrecer, comece diminuindo as quantidades do que você já consome, depois aprenda a substituir o refrigerante por algo mais saudável, e por aí vai.

A disciplina vai ajudar você a ser constante.

Você vai falhar e está tudo bem

Por mais disciplinada que você seja, você vai falhar algumas vezes. Não vai resistir ao pote de sorvete no congelador naquele dia em que deu tudo errado no trabalho ou que você brigou com o namorado. Vai tocar no botão de soneca naquele dia frio e chuvoso lá fora.

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E está tudo bem! Está tudo bem falhar! O segredo é não jogar a toalha e recomeçar quantas vezes forem necessárias.

Enquanto não houver desistência, você não falhou de verdade, só cometeu um erro. Lembre-se disso sempre.

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Sobre o Autor

Inara Souza
Inara Souza

24 anos, interior de São Paulo. É formada em Engenharia Civil e pós-graduada em Arquitetura de Interiores. Criou o Casinha Arrumada para falar das coisas que mais ama e compartilhar histórias. É apaixonada por decoração, livros, músicas e séries de TV. Siga nas redes sociais: Instagram - Facebook - YouTube - Pinterest

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