Se tem uma coisa que aprendi nos últimos anos é que investir não é só sobre dinheiro: é sobre tempo, bem-estar e qualidade de vida. Muitas vezes gastamos horas, energia e recursos com coisas que pouco impactam nosso dia a dia, enquanto pequenos investimentos certos podem transformar nossa rotina, nossa saúde e até nosso humor.
Neste vídeo, quero compartilhar alguns dos investimentos que fiz — e que realmente valeram cada centavo — para melhorar minha qualidade de vida, da saúde física à mental, da organização à praticidade do dia a dia.
Investi na minha alimentação
Uma das mudanças mais significativas que fiz para melhorar minha qualidade de vida foi organizar minha alimentação de forma prática e sustentável. Antes, meus dias eram imprevisíveis: eu pulava refeições, improvisava na cozinha ou acabava comendo qualquer coisa rápida e pouco nutritiva.
Foi quando decidi investir em algo que parecia simples, mas que teve um impacto enorme: comprei um micro-ondas e algumas marmitas de vidro para preparar minhas refeições da semana com antecedência. Ter as marmitas prontas não apenas trouxe mais disciplina sem estresse, como também diminuiu a fadiga da decisão de ter que decidir o que comer a cada momento, de me culpar por escolhas ruins ou de me sentir perdida no meio da correria do dia a dia.
Além disso, reduzir o número de preparos diários diminuiu bastante a quantidade de louça e o tempo gasto na limpeza da cozinha, liberando ainda mais espaço mental e físico para focar em outras coisas importantes.
Além do benefício prático de me alimentar melhor, essa organização trouxe mais calma e segurança: saber que posso ter refeições saudáveis mesmo nos dias mais corridos me dá energia, foco e tranquilidade.
Investi em atividade física
Investir em uma academia foi um dos passos mais transformadores que dei para a minha saúde física e mental. Por muito tempo, eu tentava me exercitar de forma improvisada, em casa ou em corridinhas rápidas, mas sem constância e sem disciplina. O resultado era frustração e sensação de que “nada adiantava”.
Ao me matricular em uma academia, investi principalmente em um compromisso comigo mesma. Ter um espaço dedicado à atividade física, com profissionais e estrutura adequada, mudou a forma como eu encaro o movimento: ele deixou de ser um esforço ou obrigação e se tornou um hábito.
Os benefícios foram imediatos. Meu corpo mudou, minha energia aumentou, meu humor melhorou… Além disso, a rotina da academia me ajuda a disciplinar o meu dia, porque sei que preciso reservar tempo para mim mesma, independente da correria.
Investi na qualidade do meu sono
Outro investimento que mudou completamente minha qualidade de vida foi cuidar do meu sono. Durante muito tempo, eu subestimava a importância de dormir bem. Achava que qualquer travesseiro serviria e que bastava ir para a cama cedo para acordar descansada. A realidade, no entanto, era bem diferente: eu acordava com dores, me sentia cansada mesmo depois de horas na cama e meu humor e foco eram afetados logo nas primeiras horas do dia.
Foi então que decidi investir em um bom travesseiro, adequado ao meu tipo de sono e postura. A diferença foi imediata e surpreendente: meu corpo se alinhou melhor durante a noite, minhas dores diminuíram e a qualidade do descanso melhorou de forma visível. Mas o impacto não foi só físico. Dormir bem trouxe mais paciência, clareza mental e disposição para lidar com a rotina, além de reduzir aquela sensação de irritação e sobrecarga que parecia me acompanhar constantemente.
Percebi que investir em sono de qualidade é, na verdade, investir em tudo que vem depois: energia para trabalhar, para cuidar de mim mesma, para me alimentar melhor e para tomar decisões mais conscientes.
E eu preciso indicar esse travesseiro para vocês!
Esse aqui é o Travesseiro Snow, da I Wanna Sleep, que tem me acompanhado nas últimas noites e me ajudado a dormir melhor.
Ele é um travesseiro ajustável, então aqui dentro dele tem espuma. Eu gosto de dormir com ele assim, mais cheinho, mas você pode regular a altura do seu tirando um pouco da espuma, para adequar para o tamanho perfeito para você! Esses flocos de espuma tem a tecnologia Memory Foam Flakes, com partículas de gel, que aliviam a pressão no pescoço e na cabeça, prevenindo dores.
Além disso, ele tem essa capa em fibra de bambu macia, que é respirável e lavável. Eu estou usando assim, até sem fronha, porque realmente é uma delícia. Ela é respirável também, então eu sinto que ajuda a pele também!
Ele também me ajudou muito com a pressão na cabeça e no pescoço. Antes eu vivia acordando com dores no ombro, sabe?
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Investi na minha saúde mental
Cuidar da mente se tornou uma prioridade na minha vida, e investir em terapia foi, sem dúvida, um dos passos mais importantes que já dei. Por muito tempo, tentei lidar sozinha com pensamentos repetitivos, ansiedade e cobranças internas, achando que “resolveria tudo com força de vontade”. Mas percebi que esse esforço sozinho só me deixava mais sobrecarregada, cansada e presa em padrões que não me serviam.
A terapia me oferece ferramentas para compreender meus pensamentos, identificar padrões autodestrutivos e lidar melhor com as emoções. Mais do que isso, me deu um espaço seguro para ser honesta comigo mesma, sem julgamento. Investir nesse cuidado mental não é luxo: é necessidade. Cada sessão traz clareza, alívio e autoconhecimento que reverberam em todas as áreas da minha vida — na alimentação, no sono, na rotina e nos meus relacionamentos.
Investi na minha produtividade
Um investimento que fez uma diferença enorme na minha rotina diária foi escolher uma boa cadeira de escritório. Durante muito tempo, eu trabalhava em qualquer lugar: sofá, cama, cadeira improvisada. Achava que isso não importava, até perceber como minha postura, minhas dores nas costas e meu cansaço eram afetados.
Comprar uma cadeira ergonômica mudou completamente minha experiência de trabalho. Além de melhorar a postura e reduzir dores físicas, percebi que ela trouxe mais concentração e foco para as horas que passo produzindo conteúdo e trabalhando no computador. Ter um lugar confortável para sentar não é apenas questão de conforto físico: é um investimento na minha produtividade e no meu bem-estar mental.
Além disso, essa cadeira me ajudou a criar um ambiente de trabalho mais organizado e intencional. Ter um espaço dedicado, funcional e confortável faz com que eu entre no “modo trabalho” de forma natural, sem distrações ou desconforto físico que me faça perder tempo e energia. Pequenos investimentos como esse se refletem em dias mais produtivos, saudáveis e equilibrados.
Investi no meu desenvolvimento pessoal
Outro investimento que transformou minha vida foi dedicar tempo e recursos a livros e cursos de desenvolvimento pessoal. Por muito tempo, subestimei o poder de aprender sobre mim mesma e sobre estratégias para melhorar minha rotina, minha produtividade e minhas relações. Mas percebi que conhecimento aplicado é um dos maiores aliados para viver com mais qualidade, consciência e autonomia.
Investir em livros me trouxe insights que eu não conseguiria sozinha, ajudou a mudar hábitos, a questionar crenças limitantes e a encontrar caminhos práticos para lidar com desafios do dia a dia. Cursos e mentorias complementam esse processo: eles não apenas ensinam técnicas, mas também oferecem orientação estruturada e motivação para aplicar o que aprendemos na prática.
Mais do que conteúdo, esse tipo de investimento me deu clareza sobre prioridades, ferramentas para organizar minha vida e coragem para fazer mudanças que antes pareciam difíceis ou impossíveis. É um investimento que retorna múltiplas vezes: em autoconhecimento, saúde mental, produtividade, nos meus relacionamentos e até no meu trabalho.
Investi no meu tempo e descanso
Um investimento que, para muitos, pode parecer supérfluo, mas que mudou completamente minha rotina, foi contratar uma faxineira pelo menos uma vez por mês. Durante muito tempo, eu tentava dar conta de tudo sozinha: limpar, organizar, lavar roupas… e acabava sobrecarregada, cansada e com menos energia para focar em coisas que realmente importam.
Ter alguém para ajudar, mesmo que apenas uma vez ao mês, trouxe um alívio enorme. Não é só questão de limpeza física da casa, mas de liberar espaço mental. Quando sei que o ambiente está cuidado, sinto menos ansiedade, menos sensação de bagunça constante e consigo aproveitar melhor meu tempo livre ou focar nas tarefas importantes sem sentir culpa.
Além disso, esse pequeno investimento me permite valorizar o próprio descanso e reconhecer que cuidar da minha qualidade de vida inclui delegar tarefas. Aprendi que não preciso carregar sozinha tudo, que é possível compartilhar, e que pedir ajuda é também uma forma de autocuidado.
O que percebi ao longo desse processo é que investir em qualidade de vida vai muito além de gastar dinheiro: é sobre escolher o que realmente importa, priorizar bem-estar e criar uma rotina que funcione para você. Cada decisão — seja preparar marmitas da semana, investir em uma boa cadeira de escritório, cuidar do sono ou fazer terapia — tem um efeito multiplicador na energia, no humor e na disposição para viver melhor.
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