Elaborar a lista de compras é sempre um desafio para você? Pois algumas dicas simples podem ajudar você a se organizar melhor na hora de fazer a lista de compras de supermercado e até mesmo a economizar tempo e dinheiro no supermercado, uma vez que o planejamento é essencial para não sair comprando mais itens do que o necessário ou até mesmo coisas que você já tem no armário da cozinha.

Lista de compras de supermercado

Lista de compras de supermercado: 5 dicas para fazer a sua

1. Controle a sua despensa

Em um primeiro momento, pode ser uma boa ideia apanhar uma caneta e papel e anotar absolutamente tudo o que você tem na sua despensa agora mesmo. Não apenas anotar tudo, mas organizar o espaço: separar e categorizar os alimentos, pois uma despensa desorganizada é sinônimo de alimentos prestes a perder o prazo de validade e também de gastos com produtos que você já tem no armário, uma vez que, com toda a bagunça, você não consegue visualizar os alimentos direito.

Sendo assim, tire um tempinho para organizar os armários da cozinha (você pode usar cestos organizadores para categorizar os alimentos) e também para limpar e organizar a geladeira. Organize tudo e faça uma listinha dos alimentos e quantidade de cada um deles. Você pode colar essa listinha na porta do armário e, sempre que retirar um alimento, basta riscá-lo da lista. Isso a ajudará a ter um controle melhor da sua despensa e facilitará muito o processo de fazer a sua lista de compras.

2. Elabore um cardápio semanal

Eu gosto muito da ideia de elaborar um cardápio semanal. Isso porque você consegue planejar as refeições da semana com antecedência, e, consequentemente, a sua lista de compras também. Assim, você compra apenas o necessário no supermercado e garante sempre alimentos fresquinhos na geladeira.

Clique aqui para descobrir como montar o seu cardápio semanal e economizar.

lista de compras de supermercado para download

3. Faça a sua lista de compras de supermercado

Com o cardápio da semana em mãos, você pode elaborar a sua lista de compras de supermercado, baseada nas receitas que pretende preparar ao longo da semana. Basta conferir a sua listinha da despensa, verificar o que está faltando e anotar na sua lista de compras.

Anote os alimentos e também a quantidade que pretende comprar de cada um. Você pode usar uma simples folha de papel ou até um aplicativo para montar a sua lista de compras do mês. Uma dica é anotar os alimentos por categorias, assim fica mais fácil inclusive na hora de percorrer o supermercado.

Veja uma lista de compras de supermercado básica:

DIVERSOS

  • Arroz
  • Feijão
  • Açúcar
  • Café
  • Chá
  • Achocolatado
  • Leite
  • Páo
  • Farinha de Trigo
  • Farinha de Rosca
  • Amido de Milho
  • Fermento
  • Macarrão
  • Molho de Tomate
  • Leite condensado
  • Creme de leite
  • Gelatina
  • Ketchup
  • Maionese
  • Óleo
  • Azeite
  • Vinagre
  • Tempero Pronto
  • Sal

FRUTAS / VERDURAS

  • Alface
  • Repolho
  • Vagem
  • Tomate
  • Pepino
  • Cebola
  • Batata
  • Cenoura
  • Pimentão
  • Chuchu
  • Limão
  • Banana
  • Mamão
  • Melão
  • Laranja
  • Abacaxi
  • Morango
  • Maçã
  • Maracujá
  • Melancia

BEBIDAS

  • Água mineral
  • Refrigerante
  • Suco
  • Cerveja
  • Vinho

UTILIDADES / LIMPEZA

  • Detergente
  • Desinfetante
  • Água sanitária
  • Sabão em Pó
  • Sabão em pedra
  • Amaciante
  • Álcool
  • Lustra móveis
  • Inseticida
  • Saco de Lixo
  • Papel Toalha
  • Guardanapo
  • Papel Alumínio
  • Filme plástico
  • Esponja de aço
  • Rodo / vassoura
  • Fósforo
  • Vela
  • Lâmpada
  • Palito de dente
  • Filtro para café

HIGIENE

  • Shampoo
  • Condicionador
  • Sabonete
  • Desodorante
  • Papel higiênico
  • Creme dental
  • Fio dental
  • Escova de dentes
  • Cotonete
  • Algodão
  • Absorvente

AÇOUGUE / CARNES

  • Bife
  • Carne Moída
  • Carne de frango
  • Presunto
  • Mussarela
  • Mortadela
  • Salsicha
  • Linguiça

Ou, se preferir, você pode baixar a lista de compras que preparamos para você!

⤵ Leia também: Como economizar nas compras do supermercado

4. Lista de compras de supermercado para download grátis

Eu tenho uma preguiça gigantesca de fazer listas de compras de supermercado. Eu quase sempre acabo esquecendo de anotar alguma coisa, sabe? Pensando nisso, surgiu a ideia de criar uma lista que eu pudesse imprimir e deixar guardada dentro de uma gaveta na cozinha para usar sempre que eu precisasse ir até o supermercado fazer compras.

Com ela, fica muito mais prático organizar as compras do supermercado, pois basta anotar as quantidades do que você precisa comprar do ladinho de cada item e pronto. E o mais legal é que cada item da lista tem um quadradinho que você pode ir riscando conforme for adicionando as coisas no carrinho durante as compras. Muito legal, né?

Você pode baixar e imprimir várias listinhas para deixá-las guardadas em uma gaveta da cozinha para usar quando precisar.

lista de compras de supermercado para download

Eu dividi a listinha por categorias para ficar mais simples: diversos, frutas/verduras, utilidades/limpeza, carnesbebidas e higiene. Tem ainda um balãozinho no final para você anotar algo que ficou faltando ou alguma observação.

Para baixar a lista de supermercado gratuitamente é só clicar no link abaixo:

CLIQUE AQUI PARA BAIXAR.

5. O que comprar no supermercado

Quer dicas do que comprar no supermercado? Eu gravei um vídeo mostrando tudo o que costumamos comprar no supermercado aqui em casa!

E por hoje é isso! Espero que tenham gostado da lista de compras, que baixem e aproveitem muito! Um beijo e até a próxima! 🙂

 

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42 comentários para “Lista de compras de supermercado: dicas para fazer a sua + download”

  1. 14/01/2015 às 22:16

    Nossa, uma mão na roda! Mais um download do seu blog pra minha coleção! kkkk

    • Inara Souza
      14/01/2015 às 23:59

      hehe E pode deixar que vem muito mais pela frente! 😉

  2. 15/01/2015 às 15:01

    Olá Inara essa idéia é ótimaaa, parabéns!
    Eu também odeio fazer lista de compras e sempre esqueço algo, é um tormento.
    Muito bom liberar isso pra gente.
    Beijos

  3. 19/01/2015 às 19:11

    Obá, adorei!! Eu fiz uma a mão mesmo que tá na geladeira, mas a sua é mais fofa, né? rsrs
    Obrigada. bjossss

  4. Cristina Rafaela
    20/01/2015 às 00:14

    EStá realmente muito linda a sua lista de compras. Acho que seria muito útil se você postasse COMO fazer uma assim, pois dessa forma os leitores poderiam personalizar. No meu caso, por exemplo, não me atende muito, pois eu faço compras de acordo com os legumes e verduras da época. Desta forma eu faria uma lista a cada mês de acordo com a safra. Fico aguardando! Espero que acolha a sugestão! Abraços!

    • Inara Souza
      23/01/2015 às 11:14

      Cristina, eu uso o Photoshop e o Corel Draw para fazer e eu não sei se todo mundo sabe usar esses programas, entende? Mas eu fiquei aqui pensando nessa ideia e vou tentar preparar uma que possa ser personalizada pela pessoa que baixar, sabe? Gostei da sua dica! hehe Pode deixar que vou pensar em algo! 🙂

  5. Sandra Schneider
    20/01/2015 às 16:33

    Olá Inara…
    Maravilhosa a ideia da listinha de compras, muuuuiiiitto útil…
    Pena que não consegui fazer o download pois não utilizo as redes sociais, se puder disponibilizar para download no modelo que fizeste o calendário e a agenda, ficarei bem contente. Abraços!!

    • Inara Souza
      23/01/2015 às 11:49

      Tente baixar novamente, Sandra! 😉

  6. Rafaela Louredo
    23/01/2015 às 03:20

    Oiii!!
    Consegui baixar o planner, porem não consegui baixar essa linda lista de compras.
    Poderia me enviar por favor.
    Adorei o conteudo do seu blog… adorei seu blogroll…. muito bom!!!
    Parabens!!!
    Sou de Rondonopolis MT, em que cidade do MT vc nasceu.
    Bjoss

    obs – o ponto de interrogacao não funciona…. rsrsrs

    • Inara Souza
      23/01/2015 às 11:50

      Oi, Rafa! Fico muito feliz que tenha gostado aqui do meu cantinho! *.*

      Eu nasci em Juína! hehe 😀

      Quando à listinha, tente baixar novamente! 😉

  7. 02/02/2015 às 15:53

    Adorei a ideia, mas não consegui abrir o link, pode me enviar por e-mail?

    fernandamouta@bol.com.br

  8. Joelma
    25/06/2015 às 12:42

    Menina que blog fofo e cheio de coisas legais, acabei de me casar e tudo que eu preciso encontrei aqui. Continue com esse trabalho maravilhoso. beijos

    • Inara Souza
      25/06/2015 às 12:52

      Obrigada você pelo comentário, Joelma! Amei saber que você gostou do blog! Seja bem-vinda, viu? Beijocas!

  9. Fabiula Félix
    07/08/2015 às 17:24

    Era tudo que eu queria e mqis um pouco, muito linda essa lista de compras, parabéns e obrigada!!!

    • Inara Souza
      07/08/2015 às 18:18

      Ah, que bom que gostou, Fabiula! Fico feliz! 🙂

  10. 18/12/2015 às 15:19

    Coisa mais rica, cheguei aqui pelo grupo de papelaria e planners do Facebook, amei.

  11. Ananda Lúcia Lima de Oliveira
    14/01/2016 às 12:42

    Encantada, clicando em tudo para ler cada detalhe <3 Parabéns, muito criativo

  12. Aline Poubel
    15/01/2016 às 00:34

    Oi, eu não consegui baixar a lista de compras! Adorei o planner! parabéns!

    • 15/01/2016 às 11:20

      Oi, Aline! Se não estiver conseguindo baixar a lista por aqui, eu coloquei ela dentro do arquivo compactado no post do Planner 2016! Tenta baixar por lá também! 😉

  13. Elaine
    03/03/2017 às 11:25

    Bom dia, Inara

    Não estou conseguindo baixar a lista de compras… ia me ajudar tanto.

    Abs

    • 03/03/2017 às 11:49

      Oi, Elaine!

      Por que não está conseguindo? Eu testei aqui e está tudo certinho! 🙂

      Quando você clica no link para baixar, vai abrir a página do Dropbox, certo? Aí é só você clicar em “download” logo no topo da página, do lado direito! Aí baixa!

      Espero que dê certo! Qualquer coisa me avisa, tá?

      Beijos!

      • Elaine
        05/03/2017 às 00:48

        Agora consegui!!!
        Muito obrigada!!
        Bjs

  14. 17/05/2017 às 15:25

    nao conseguir baixar os arquivos, lista de compras, cardápio semanal, folha de receitas.no pinterest não sei baixar. ki ki ki

    • 21/05/2017 às 13:58

      Marilu, é só clicar em “baixar” dentro da página do Dropbox! Se ainda assim não conseguir, tenta criar uma conta no Dropbox! 🙂

  15. BRUNA
    04/10/2017 às 15:23

    QUE SITE MARAVILHOSO, MUITA AJUDA QUE SEMPRE PROCURAVA E NUNCA ENCONTRAVA! <3

    • 04/10/2017 às 16:37

      Que bom que gostou, Bruna! Seja muito bem-vinda, viu? 🙂

  16. 21/11/2017 às 12:43

    ai que fofinha essa lista! Vou baixar pra minha mãe 🙂

  17. Tatiane Izabel
    18/01/2018 às 01:30

    Olá Inara!

    Gostei muito da sua lista de compras, e gostaria de saber se posso compartilhar para um grupo de whatts e instagram,
    vou colocar que a foto e a ideia são do seu blog.

    Você me autoriza?

    Desde já agradeço muito, pois pode agregar bastante para essas pessoas.

  18. Jucelia
    27/02/2018 às 21:36

    Pra ficar ainda melhor só faltou os enlatados e frios… Muito top!!!!

  19. Judeiana
    19/03/2018 às 10:56

    Olá!

    Gostei muito da sua lista, realmente bem completa… para minha realidade só retiro poucas coisas, como por exemplo refrigerante, que não bebo e também senti falta de ovo. Mas no todo está muito boa, dentre várias que andei olhando. Bjs

  20. Valdir caprera
    15/04/2018 às 17:31

    nesta lista não tem: margarina, manteiga,, meu arroz, atum , miojo,bolachaças. cêra saco plastico , pipocas, molhos para salada. , Pó Royal,
    Em fim, faltam muitos produtos

  21. Margarete Peres
    29/05/2018 às 00:57

    Amo suas ideias e postagens!

    • 20/06/2018 às 11:26

      Ah, fico muito feliz que esteja gostando dos conteúdos, Margarete! Um beijo! 🙂

  22. rebeca
    25/10/2018 às 19:07

    obg pela dica adorei as dicas