No vídeo de hoje, você vai aprender a preparar 4 opções para o café da manhã, receitas saudáveis e deliciosas, além de fáceis e rápidas de fazer!

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Pão de queijo fit

Ingredientes

  • 1 xícara de chá de tapioca
  • 2 ovos
  • 2 fatias de queijo mussarela picado em pedacinhos
  • 1 colher de sopa de fermento em pó
  • 1 pitada de sal

Modo de Fazer

Misture todos os ingredientes, distribua em forminhas de silicone e leve para assar no forno a 180°C por aproximadamente 20 minutos ou até dourar.

Overnight Oats

Ingredientes

  • 1 copo de leite
  • 3 colheres de sopa de aveia em flocos finos
  • 1 colher de sopa de chia
  • Frutas (morango, banana, kiwi, maçã…)

Modo de Fazer

Em um recipiente de vidro com tampa, adicione o leite, a aveia e a chia. Prepare na noite anterior e deixe descansar na geladeira até a manhã seguinte.

Adicione frutas da sua preferência. Morango, banana, kiwi, maçã… Fica uma delícia!

Crepe de polvilho

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de polvilho azedo
  • 1 ovo
  • 1 pitada de sal
  • 1 colher de sopa de chia
  • Requeijão, mussarela, tomate e orégano para rechear

Modo de Fazer

Misture o polvilho azedo, o ovo, a chia e o sal e bata bem até incorporar tudo. Leve para a frigideira aquecida (não precisa untar) e deixe dourar dos dois lados. Recheie com requeijão, mussarela, tomate e orégano.

(Você pode rechear como quiser, aqui é só uma sugestão. Com frango desfiado também fica uma delícia!)

Mingau de aveia com frutas

Ingredientes

  • 1 copo de leite
  • 4 colheres de aveia em floco finos
  • 1 colher de açúcar
  • Frutas (morango, banana, kiwi, maçã…)
  • Amendoim sem pele

Modo de Fazer

Em uma leiteira, adicione o leite, a aveia e o açúcar. Deixe cozinhar até a aveia inchar e virar um mingau. Por cima, acrescente frutas e oleaginosas (eu escolhi morando, kiwi e amendoim).

***

Veja também: 10 opções de saladas para variar o seu cardápio

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Sobre o Autor

Inara Souza
Inara Souza

24 anos, interior de São Paulo. É formada em Engenharia Civil e pós-graduada em Arquitetura de Interiores. Criou o Casinha Arrumada para falar das coisas que mais ama e compartilhar histórias. É apaixonada por decoração, livros, músicas e séries de TV. Siga nas redes sociais: Instagram - Facebook - YouTube - Pinterest

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